Mg
鎂是人體內重要元素之一，是體內礦物質含量第四豐富的陽離子，僅次於鈣、鉀、鈉，在體液中主要以二價陽離子形式存在。
鎂是數百種生理反應的重要催化劑，對細胞呼吸極為重要，參與蛋白質的合成，而且也是胺基酸活化所必需的，細胞外液中的鎂是神經傳導所必需。在淋巴細胞中鎂的含量與骨骼肌的鎂含量有一定的相關性，臨床上可通過測量淋巴細胞中鎂的含量來作為缺鎂的診斷指標。
鎂是許多酵素的輔助因子，尤其是有關於ATP和能量的方面，也是維持正常DNA功能，細胞的可透性，神經肌肉刺激所必須。
Magnesium - 鎂離子 營養知識
鎂錠補充劑：好處，副作用和劑量總介紹
在找鎂錠嗎? 鎂離子是數百個代謝過程和許多其他重要身體機能所必需的基礎營養素。它的作用包含細胞間的能量產出到構建重要蛋白質（例如DNA）美國衛生與健康服務部建議男性和女性每天分別服用400-420 mg和320-60 mg，具體取決於年齡。本文將對鎂錠補充劑的基礎好處，副作用和推薦劑量做完整的基礎介紹。
鎂缺乏症的7種症狀介紹
鎂缺乏症 是一個經常被忽視的健康問題據估計，一項研究表明，多達75％的人沒有達到建議的攝取量。根據台灣國人膳食營養素參考攝取量修訂第7版，年齡19～50歲的男性每日應攝取380毫克，女性應攝取320毫克的鎂。 而國民營養健康調查指出，台灣青少年及成人的平均鎂攝取量大約只達到建議量的70％，普遍有攝取不足的問題。
失眠怎麼辦? 鎂如何幫助人體進入健康睡眠?
失眠怎麼辦? 鎂可以改善您的睡眠。它在神經系統中起著重要作用，有助於活化安撫神經的作用機轉。助眠保健食品近年來開始流行。特別是鎂離子。 這種礦物質在體內具有廣泛的作用，並可能促進睡眠的過程。 本文對鎂離子對睡眠的幫助做進一步的探討。
鎂劑量：您每天應該攝取多少鎂？
鎂對於體內許多功能至關重要，包括能量代謝和蛋白質合成。它還有助於適當的腦功能，骨骼健康以及心臟和肌肉活動。天然鎂離子存在於堅果，綠葉蔬菜和奶製品等食品中。補充鎂離子帶來許多好處，包括緩解便秘，改善血糖調節和睡眠。本文介紹了各種類型的鎂補充劑，以及如何確定滿足您需求的最佳每日劑量。
10種鎂含量超高的天然食物
鎂食物 到底來源有哪些? 鎂與人體內的數百種化學反應有關，可幫助保持健康，但許多人的每日參考攝入量（RDI）並未達到基本需求。 主要原因是因為現代飲食的礦物質含量過低。 本文介紹了十種富含鎂離子的天然食物來源， 民眾可以用天然的方式來獲取缺乏的鎂離子。
鎂的10大健康好處
鎂好處有哪些?人體中約60％的鎂存在於骨骼中，其餘的則存在於肌肉，軟組織和包括血液在內的液體中。實際上，人體內的每個細胞都包含並且需要它起作用。鎂的主要作用之一是在酶連續進行的生理機制中充當輔因子或“輔助分子”。實際上，它與您體內的600多種反應有關。鎂在天然食物中的含量不高，大部分的民眾可能攝入不足。
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鎂離子 精選摘要
雷公電母的由來，是因為人們往往對複雜的科學現象，懶得去理解。健康食品亂買亂吃的主要原因，也是因為如此 ! ~ BuzzHealth~