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蝦紅素

藍光正在傷害你的肌膚,你有感覺到嗎?

過去,人們對過早衰老和皮膚癌的擔憂大多  源於太陽發出的破壞性 UVA 和 UVB 射線。但在過去十年中,科學家們了解到,這些可能並不是人們需要關注的唯一可見光線。藍光 ——由太陽和數碼設備發出——可能對你的皮膚健康造成嚴重破壞。蝦紅素,氧化物質會導致皮膚表層(角質層)的脂質過氧化,從而降低天然屏障功能。

花青素

葡萄籽的十大好處

葡萄籽提取物 (GSE) 是一種由葡萄籽製成的膳食補充劑。它是抗氧化劑的有效來源,尤其是原花青素。葡萄籽中的抗氧化劑可能有助於減輕慢性疾病可能發生的氧化應激、炎症和組織損傷。通過補充葡萄籽,您將獲得更好的心臟、大腦、腎臟、肝臟和皮膚健康的好處。

DHA

ALA、EPA 和 DHA? 一次告訴你!

Omega-3 脂肪酸是對健康有益的必需脂肪。
然而,並非所有的 omega-3 都是一樣的。在 11 種類型中,最重要的 3 種是 ALA、EPA 和 DHA。
ALA 主要存在於植物中,而 EPA 和 DHA 主要較常見在動物性食物中,如深海魚。
本文詳細介紹了 3 種最重要的 omega-3。

蝦紅素
肌膚健康

藍光正在傷害你的肌膚,你有感覺到嗎?

過去,人們對過早衰老和皮膚癌的擔憂大多  源於太陽發出的破壞性 UVA 和 UVB 射線。但在過去十年中,科學家們了解到,這些可能並不是人們需要關注的唯一可見光線。藍光 ——由太陽和數碼設備發出——可能對你的皮膚健康造成嚴重破壞。蝦紅素,氧化物質會導致皮膚表層(角質層)的脂質過氧化,從而降低天然屏障功能。

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花青素
抗氧化物

葡萄籽的十大好處

葡萄籽提取物 (GSE) 是一種由葡萄籽製成的膳食補充劑。它是抗氧化劑的有效來源,尤其是原花青素。葡萄籽中的抗氧化劑可能有助於減輕慢性疾病可能發生的氧化應激、炎症和組織損傷。通過補充葡萄籽,您將獲得更好的心臟、大腦、腎臟、肝臟和皮膚健康的好處。

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DHA
心血管

ALA、EPA 和 DHA? 一次告訴你!

Omega-3 脂肪酸是對健康有益的必需脂肪。
然而,並非所有的 omega-3 都是一樣的。在 11 種類型中,最重要的 3 種是 ALA、EPA 和 DHA。
ALA 主要存在於植物中,而 EPA 和 DHA 主要較常見在動物性食物中,如深海魚。
本文詳細介紹了 3 種最重要的 omega-3。

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cranberry
免疫力

蔓越莓是否真的能夠抗私密處感染?

蔓越莓汁和補充劑長期以來一直是治療或預防尿路感染(UTI)的流行民間療法。當像細菌會出現這種情況大腸桿菌的輸尿管,膀胱,尿道或腎臟-輸入並生長在你的尿道。原花青素,蔓越梅中發現的一類單寧,可抑制細菌一樣大腸桿菌附著在你的尿道壁。反過來,這可能有助於阻止細菌數量增加並引起感染

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microalgae
心血管

攝取DHA同時兼顧環保的新選擇 – 藻油

隨著全球人口的增長,我們養殖的魚和海鮮越來越多。魚是 omega-3 長鏈多不飽和脂肪酸、EPA和DHA的主要膳食來源,但人類大量的捕獲魚類、攝取魚油已造成環境的負擔,將是無法一直持續下去的行為。微藻確實能夠合成 omega 3 家族—其中包括亞麻酸、EPA和DHA。

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Vitamin Guide

維生素飲食知識

牛肝 - 維生素A食物來源

20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您!

本文列出了20種富含維生素A的食物,以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜。維生素A是脂溶性維生素,在維持視力,身體生長,免疫功能和生殖健康方面起著至關重要的作用。從飲食中攝取足夠量的維生素A可以預防缺乏症狀,包括脫髮,皮膚問題,乾眼症,夜盲症和對感染的易感性增加。的大多數人可從飲食中攝取足夠的維生素A。

素食者容易缺乏的維生素!

現在素食飲食已經成為一種趨勢,但許多營養素是素食者較不容易取得的。
許多人以為,以全素食、植物性飲食為基礎的飲食,已經能滿足所有日常營養要求。
有些人甚至鼓勵素食主義不要食用一些營養補充品,因為許多營養品都可能參雜葷食成分。
儘管有很好的用意,但這種建議弊大於利。

嬰兒常見的維生素K缺乏症

維生素K缺乏症是什麼? – 症狀與預防一次告訴您!

維生素K缺乏症在成年人中很少見,因為我們所吃的許多食物都含有足夠量的K1,而且人體會自行製造K2。另外,身體擅長回收現有的維生素K。但是,某些條件和某些藥物可能會干擾維生素K的吸收和產生,從而使維生素K缺乏。維生素K缺乏症在嬰兒中更為常見。在嬰兒中,這種情況稱為維生素K缺乏症出血,稱為VKDB。

得了流感怎麼辦? – 幫助恢復元氣的9種營養食物!

得了流感怎麼辦? – 幫助恢復元氣的9種營養食物!

得到流感,因為一些症狀導致食慾變差,其實感冒也是類似的一個情形。不論流感或感冒,吃營養豐富的食物和多喝水可以提供必要的營養並保持身體水分,不僅可以減緩症狀,讓病程快快結束!在本文中,利用一些科學的佐證,提供一些飲食的參考。包含雞湯、大蒜、生薑、綠色蔬菜、優酪乳…等。

維生素A過量

維生素A過量的危險! ! 懷孕時要特別注意!

維生素A是人體中的重要元素,在許多補充品中都可見到維生素A。但是過量的維生素A也會對身體造成負擔甚至疾病。脂溶性的維生素比起水溶性的維生素更難排出體外,因此需要分外小心平日的攝取量。過量的維生素A可能引起中毒,或是慢性的影響身體的功能,包括骨頭、視力、皮膚,甚至腎臟的損害。

乾眼症

缺乏維生素A的8種症狀

維生素A (維他命A) 是身體裡重要的基本元素之一,缺乏維生素A,可能會造成皮膚的問題,如乾燥或青春痘; 或是眼睛的疾病,如乾眼症或夜盲症; 甚至是生長的遲緩或不孕。缺乏維生素A風險最高的是孕婦,哺乳期的母親,嬰兒和兒童。囊性纖維化和慢性腹瀉也可能增加缺乏症的風險。以下是維生素A缺乏症的8種體徵和症狀。

Mineral Health

礦物質知識

鋅離子可以壯陽嗎? 對勃起障礙有沒有影響?

勃起功能障礙(ED)是男性最常見的性問題之一。造成ED的原因多種多樣,從營養缺乏到臨床抑鬱。 近年來有研究發,勃起功能障礙是鋅缺乏的症狀。
鋅含量低可能是各種健康相關問題的原因。鋅是細胞用於代謝營養的關鍵礦物質。DNA和蛋白質的產生以及細胞分裂都與體內鋅濃度有關。鋅還可以使男性身體產生睪固酮。

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海帶-富含碘的食物

富含碘的食品

碘是人體中重要的微量礦物質之一,碘會影響甲狀腺的功能,進而影響您身體的代謝情況。缺碘的症狀為甲狀腺腫大,進而會造成代謝混亂,例如體重增加,疲勞等。一般來說,海藻類的含碘量高,缺碘時食用海藻類是很好的補充品。其他含碘量高的食品包括魚肉、乳製品等。可參考本文的介紹。

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氟化物與牙齒健康

氟化物與口腔健康

當人們定期到牙科診所就診時,牙科醫師通常會建議使用氟化物來預防蛀牙,例如含氟牙膏。如果病人本身是有蛀牙的高風險時,牙科醫師可能會直接塗上氟化物含量較高的藥品,來加強預防蛀牙的效果。塗氟依照台灣健保規範,有時需要自費。塗氟後通常30分鐘內不可飲食或喝水,以達到最佳吸收效果。

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Source Info

常用資料來源

PubMed logo

Public Med

PubMed 是一個免費的搜尋引擎,提供生物醫學方面的論文搜尋以及摘要。它的資料庫來源為MEDLINE。其核心主題為醫學,但亦包括其他與醫學相關的領域,像是護理學或者其他健康學科。它同時也提供對於相關生物醫學資訊上相當全面的支援,像是生化學與細胞生物學。

衛生福利部健康署

2001年國民健康局成立,「健康九九」由國民健康局(2013年改制為國民健康署)維護,同時被衛生福利部定位為衛生部門提供衛生教育資訊的入口網站,希望提供民眾及衛生教育人員正確與即時的衛生教育資訊與知識

美國國立衛生研究院

美國國立衛生研究院(英語:National Institutes of Health,縮寫為NIH),隸屬於美國衛生及人類服務部,是美國聯邦政府中首要的生物醫學研究機構。NIH主要可分兩大部分,一部分負責支援研究院之外的生物醫學研究,另一部分則負責直接由研究院指導的內部研究,大多是在位於馬里蘭州貝塞斯達的部門進行。

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