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藍光正在傷害你的肌膚，你有感覺到嗎?
過去，人們對過早衰老和皮膚癌的擔憂大多 源於太陽發出的破壞性 UVA 和 UVB 射線。但在過去十年中，科學家們了解到，這些可能並不是人們需要關注的唯一可見光線。藍光 ——由太陽和數碼設備發出——可能對你的皮膚健康造成嚴重破壞。蝦紅素，氧化物質會導致皮膚表層（角質層）的脂質過氧化，從而降低天然屏障功能。
葡萄籽的十大好處
葡萄籽提取物 (GSE) 是一種由葡萄籽製成的膳食補充劑。它是抗氧化劑的有效來源，尤其是原花青素。葡萄籽中的抗氧化劑可能有助於減輕慢性疾病可能發生的氧化應激、炎症和組織損傷。通過補充葡萄籽，您將獲得更好的心臟、大腦、腎臟、肝臟和皮膚健康的好處。
ALA、EPA 和 DHA? 一次告訴你!
Omega-3 脂肪酸是對健康有益的必需脂肪。
然而，並非所有的 omega-3 都是一樣的。在 11 種類型中，最重要的 3 種是 ALA、EPA 和 DHA。
ALA 主要存在於植物中，而 EPA 和 DHA 主要較常見在動物性食物中，如深海魚。
本文詳細介紹了 3 種最重要的 omega-3。
藍光正在傷害你的肌膚，你有感覺到嗎?
過去，人們對過早衰老和皮膚癌的擔憂大多 源於太陽發出的破壞性 UVA 和 UVB 射線。但在過去十年中，科學家們了解到，這些可能並不是人們需要關注的唯一可見光線。藍光 ——由太陽和數碼設備發出——可能對你的皮膚健康造成嚴重破壞。蝦紅素，氧化物質會導致皮膚表層（角質層）的脂質過氧化，從而降低天然屏障功能。
葡萄籽的十大好處
葡萄籽提取物 (GSE) 是一種由葡萄籽製成的膳食補充劑。它是抗氧化劑的有效來源，尤其是原花青素。葡萄籽中的抗氧化劑可能有助於減輕慢性疾病可能發生的氧化應激、炎症和組織損傷。通過補充葡萄籽，您將獲得更好的心臟、大腦、腎臟、肝臟和皮膚健康的好處。
ALA、EPA 和 DHA? 一次告訴你!
Omega-3 脂肪酸是對健康有益的必需脂肪。
然而，並非所有的 omega-3 都是一樣的。在 11 種類型中，最重要的 3 種是 ALA、EPA 和 DHA。
ALA 主要存在於植物中，而 EPA 和 DHA 主要較常見在動物性食物中，如深海魚。
本文詳細介紹了 3 種最重要的 omega-3。
蔓越莓是否真的能夠抗私密處感染?
蔓越莓汁和補充劑長期以來一直是治療或預防尿路感染(UTI)的流行民間療法。當像細菌會出現這種情況大腸桿菌的輸尿管，膀胱，尿道或腎臟-輸入並生長在你的尿道。原花青素，蔓越梅中發現的一類單寧，可抑制細菌一樣大腸桿菌附著在你的尿道壁。反過來，這可能有助於阻止細菌數量增加並引起感染
攝取DHA同時兼顧環保的新選擇 – 藻油
隨著全球人口的增長，我們養殖的魚和海鮮越來越多。魚是 omega-3 長鏈多不飽和脂肪酸、EPA和DHA的主要膳食來源，但人類大量的捕獲魚類、攝取魚油已造成環境的負擔，將是無法一直持續下去的行為。微藻確實能夠合成 omega 3 家族—其中包括亞麻酸、EPA和DHA。
你常忽略的維生素C功效
維他命C對身體的七大功效
補充維生素C，對感冒真的有幫助嗎？
攝取太多的維生素C會有副作用嗎？您可能忽略的3大不良反應
想要天然的美白食物? 20種富含維生素C的食物一次整理給你
維生素飲食知識
健身效果加倍的好方法 – 維生素C搭配精氨酸!
想要健身效果加倍? 在最新研究中發現，由於抑制了氧氣的降解，維生素C可以擴大精氨酸的積極血管舒張作用。精氨酸的使用有效地幫助改變身體組成，改善了增強肌肉質量和肌肉力量的結果。僅補充抑制自由基活性的維生素C不會影響一氧化氮的分泌。但是，維生素C搭配精氨酸的組合可有效刺激一氧化氮的合成，對正在鍛鍊身體的人確實有用。
想要天然的美白食物? 20種富含維生素C的食物一次整理給你
維生素C是一種水溶性維生素，存在於許多食物中，特別是水果和蔬菜中。維他命C對膠原蛋白合成，結締組織，骨骼，牙齒和小血管也很重要。 本文探討富含維生素C的20種蔬果。橘子是最後一名喔!
維生素D缺乏的8大症狀
維生素D缺乏很常見。據估計，全世界約有10億人的血液中含有低濃度的維生素。 維生素D缺乏症狀通常是非特異性的，這意味著很難知道這些症狀是由低維生素D濃度還是其他因素所引起。本文內容是維生素D缺乏的八大症狀! 第二項與第三項還蠻常見的。
視力保健所需要的9種維生素
視力保健非常重要。 許多眼睛的疾病都與營養的攝取有關，尤其是一些維生素，例如維生素A, 維生素B群, 維生素C等等。缺乏某些特殊的維生素，可能會導致眼睛疾病的產生，例如乾眼症、黃斑部病變、白內障等。以下是有助於維持眼睛健康的9種關鍵維生素。
骨質疏鬆症：您應該考慮的9種補充劑和維生素
患有 骨質疏鬆症 時，處方藥可以幫助您增強骨骼。但是，您還需要從飲食中攝取維生素和礦物質，以幫助您的身體更好地吸收關鍵營養素，從而增強骨骼。有時限制飲食、食慾不振、消化系統疾病或其他因素會影響您獲取各種營養素的能力。患有骨質疏鬆症時，您的身體缺少幾種關鍵營養素，或者無法正確使用這些營養素來保持骨骼強壯和健康。
維生素B-5(泛酸)-造血小工兵
維生素B5是一種重要的維生素，可幫助您的身體製造血細胞並將食物轉化為能量。
只要您吃的均衡健康的飲食中含有多種食物，就不會出現維生素B5缺乏症或需要使用補充劑的情況。
維生素B-1(硫安素)：活力的來源
硫胺素是人體所有組織正常運作所需的必需營養素。硫胺素是科學家發現的第一種維生素B。這就是為什麼它的名稱帶有數字1的原因。硫胺素與其他維生素B群一樣，是水溶性的，可幫助人體將食物轉化為能量。
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為什麼科學家說玻尿酸是肌膚保持年輕的聖杯?
加入酒糟，讓肌膚由內而外美
礦物質知識
10種錳元素的好處，一次告訴您！
錳是一種微量礦物質，您的身體僅需要微量即可有足夠的作用。它是大腦、神經系統和人體許多酶系統正常運作所必需的元素。當您的身體大約會儲存20毫克的錳，儲存於腎臟、肝臟、胰臟和骨骼中。一般來說，您需要從飲食中獲取錳。錳被認為是必不可少的營養素，尤其是在種子和全穀物中，以及在豆類、堅果、綠葉蔬菜和茶中的含量較低。以下文章包含錳元素的10種好處。
鎂缺乏症的7種症狀介紹
鎂缺乏症 是一個經常被忽視的健康問題據估計，一項研究表明，多達75％的人沒有達到建議的攝取量。根據台灣國人膳食營養素參考攝取量修訂第7版，年齡19～50歲的男性每日應攝取380毫克，女性應攝取320毫克的鎂。 而國民營養健康調查指出，台灣青少年及成人的平均鎂攝取量大約只達到建議量的70％，普遍有攝取不足的問題。
鋅的功效, 好處, 劑量建議與副作用 – 完整介紹給您~
鋅 是DNA合成、免疫功能、代謝和生長所必需的。它可以減少發炎和某些與年齡有關的疾病的風險。大多數人通過飲食達到的男性RDI為11毫克，女性為8毫克，但老年人和患有抑制鋅吸收的疾病的人可能需要補充。由於高劑量的鋅補充劑會導致危險的副作用，因此務必遵循建議並僅在必要時才攝取補充劑，這一點很重要。
礦物質知識
感冒怎麼辦?
症狀舒緩一次整理給你!!
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常用資料來源
Public Med
PubMed 是一個免費的搜尋引擎，提供生物醫學方面的論文搜尋以及摘要。它的資料庫來源為MEDLINE。其核心主題為醫學，但亦包括其他與醫學相關的領域，像是護理學或者其他健康學科。它同時也提供對於相關生物醫學資訊上相當全面的支援，像是生化學與細胞生物學。
衛生福利部健康署
2001年國民健康局成立，「健康九九」由國民健康局（2013年改制為國民健康署）維護，同時被衛生福利部定位為衛生部門提供衛生教育資訊的入口網站，希望提供民眾及衛生教育人員正確與即時的衛生教育資訊與知識
美國國立衛生研究院
美國國立衛生研究院（英語：National Institutes of Health，縮寫為NIH），隸屬於美國衛生及人類服務部，是美國聯邦政府中首要的生物醫學研究機構。NIH主要可分兩大部分，一部分負責支援研究院之外的生物醫學研究，另一部分則負責直接由研究院指導的內部研究，大多是在位於馬里蘭州貝塞斯達的部門進行。