我缺乏維生素C嗎? – 維生素C缺乏的跡象

當您受傷時，血液和組織中的維生素C含量會下降。您的身體需要它來製造膠原蛋白，膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮著作用。維生素C可以幫助嗜中性白血球（一種抵抗感染的白血球）發揮良好的作用。

維生素C使您的血管健康，並有助於您的血液凝塊。膠原蛋白對於健康的牙齒和牙齦也是必不可少的。一項研究發現，吃了兩個星期葡萄柚的患有牙齦疾病的人發現他們的牙齦出血不多。

早期研究發現，維生素C含量低與人體脂肪（尤其是腹部脂肪）含量較高之間存在聯繫。這種維生素還可能在您的身體燃燒脂肪以獲取能量方面發揮作用。

飲食健康且富含維生素C的人的皮膚可能更光滑，更柔軟。一個可能的原因：因為維生素C是抗氧化劑自由基與抗氧化物 – 簡單解釋給你聽，它可以幫助保護皮膚免受自由基的侵害。這些可以分解油脂、蛋白質甚至DNA。

在一項非常小的研究中，維生素C濃度低的7名男性中有6名表示感到疲倦和易怒。這間接證實，儘管有可能是其他因素影響。另一項針對141名上班族的研究發現，給他們維生素C可使他們在2小時內感到疲倦，尤其是當他們的維生素C濃度較低時，效果可持續一天的時間。

由於維生素C具有與您的免疫系統相關的多項工作，因此得知自己患病的可能性更大並且康復的時間會很困難，這也就不足為奇了。有證據顯示，維生素C可以幫助您預防疾病，例如肺炎和膀胱感染。它甚至可能降低您患心臟病和某些類型的癌症的機率。

如果您患有與年齡有關的黃斑變性（AMD），如果沒有維生素C和其他抗氧化劑和某些礦物質，它可能會變得更快惡化。從食物中攝取足夠的維生素C可能有助於預防白內障，但是我們需要更多的研究來更好地了解這種關係。

在1700年代之前，這種潛在的致命疾病曾經是水手面臨的一個問題，如今，它相對罕見，但是如果您每天僅補充10毫克或更少的維生素C，就有可能。患有壞血病的人也有牙齒鬆動，指甲破裂、關節痛、骨頭髮脆等問題。當您補充維生素C時，一天中症狀就會開始好轉，通常可以在3個月內治愈。