患有肺炎常會使人感到虛弱和疲勞，有時恢復過程所需的時間比預期的要長，或者您服用抗生素後又再度患上肺炎。堅持一定的飲食習慣可以增強免疫系統，在某些情況下可以加快恢復速度。患有肺炎後，適當的營養可以幫助您重新站起來。以下介紹肺炎飲食該注意的事項。
從肺炎中恢復
根據美國退伍軍人事務部的說法，肺炎主要是由細菌或病毒引起的肺部感染。症狀可能包括疲勞、呼吸急促或呼吸急促，頭痛，食慾不振，咳嗽，噁心，嘔吐和發燒。
從肺炎中恢復可能取決於幾個因素，包括您的年齡和症狀的嚴重程度。英國肺基金會提供了恢復時間的簡短摘要。在第一周結束時，您的發燒應該消失了。大約四個星期後，您會產生更少的粘液，並且胸部會感覺更好；六週後，您可能會發現自己咳嗽的次數減少了。到第三個月，您的症狀應該消失了，但您可能會感到疲倦。六個月後，您應該恢復正常。
確保定期與您的醫生聯繫，以確定恢復的最佳步驟。通常，運動、深呼吸和飲食良好將有助於抵抗肺炎後的虛弱。治療將取決於某些因素，例如肺炎的類型。例如，如果肺炎是細菌性的，您的醫生可能會開抗生素。
根據美國肺臟協會的說法，症狀可以通過休息，喝大量的液體，喝熱飲料或洗蒸汽浴來改善呼吸，避免煙熏並使用阿司匹林，布洛芬或對乙酰氨基酚控制發燒。
維生素和免疫促進劑
有證據顯示，較高的維生素D濃度可以加快肺炎症狀的恢復。總體而言，維生素D有助於增強免疫系統，以更好地抵抗感染。低維生素D濃度可能會削弱細胞的保護屏障，容易讓細菌和病毒入侵。
通常，重要的是要保持飲食以增強免疫系統，以加快恢復速度或預防肺炎的發生。哈佛健康出版社建議多吃水果和蔬菜，以增強免疫系統。
從肺炎疲勞中恢復
疲勞是肺炎恢復最緩慢的一種症狀。您可能需要幾個月的時間才能恢復精力，以下提供一些可加速恢復精力的作法，例如：
- 多吃含鐵豐富的食物，例如紅肉，因為缺鐵會導致疲勞。
- 飲食要均衡健康，包括水果、蔬菜、瘦肉、全麥食品和低脂乳製品。
- 多喝水，尤其是運動後。
- 吃早餐，不要多餐，以免血糖濃度下降。
- 盡量不要飲食過量，因為這也會改變血糖濃度並消耗能量。
對抗疲勞的其他策略包括定期進行體力鍛煉，充足的睡眠和限制咖啡因的攝取量，避免吸煙並減輕壓力。
詢問您的醫生哪種方法最適合您，以對抗肺炎後的疲勞和虛弱。
減緩咳嗽
肺炎發作時可能會咳嗽。它可能會在最初的24小時內發生，或者可能會在幾天內發生。
咳嗽通過從肺中去除水分來幫助消除體內感染，因此您不想完全停止咳嗽。但是您確實想降低咳嗽的頻率，以免干擾您的休息或引起進一步的疼痛和刺激感。
在康復期間和康復之後，您的咳嗽可能會持續一段時間。
大約六週後，它應會明顯消退。
以下是一些減緩咳嗽的方法：
鹽水漱口
用鹽水漱口-甚至只是水-可以幫助去除喉嚨中的一些粘液並減輕刺激感。(1)
- 將1/4到1/2茶匙的鹽溶解在一杯溫水中。
- 將混合物漱口30秒鐘，然後將其吐出。
- 每天至少重複三遍。
喝薄荷茶
薄荷還可以幫助減輕減輕刺激和排出粘液。(2)那是因為它是公認的降低充血腫脹、抗發炎和止痛藥。(3)
如果您有新鮮的薄荷糖，則可以使用任何類型的薄荷輕鬆製成自己的茶。
製作新鮮茶：
- 清洗並切碎新鮮的薄荷葉，然後將它們放在杯子或茶壺中。
- 加沸水並浸泡約五分鐘。
- 過濾並與檸檬、蜂蜜或牛奶一起食用。
您可能希望在浸泡茶時能順帶吸入薄荷茶的香氣，這可以幫助您清除鼻腔腫脹的狀況，舒緩不適。
發燒症狀改善
您的發燒可能會突然或幾天。經治療，應在一周內消退。
服用非處方止痛藥
非處方止痛藥，例如布洛芬（Advil），可以幫助減少發燒和緩解疼痛。
如果可以的話，請先吃過食物或飽腹後服用止痛藥。這有助於減少發生噁心等副作用的風險。
成人通常每四到六小時服用一或兩個200毫克的膠囊。每天不應超過1200毫克。
對於兒童，請遵循包裝上的說明。
溫敷
您也可以使用溫敷料來幫助您從外面使身體涼爽。儘管使用冷敷可能很舒服，但突然的溫度變化會導致發冷。溫熱的敷料可提供更平緩的溫度變化。
- 用溫水弄濕小毛巾或毛巾。
- 擰乾多餘的水，然後將敷布放在額頭上。
- 根據需要重複多次。
如果你身體發冷
發燒之前或期間發冷。它們通常在您發燒休息後消退。根據您開始治療的時間，可能會長達一周。
喝溫水
如果您不想要薄荷茶，那麼可以喝一杯溫開水。這可以幫助您保持水分，並在內部溫暖您的身體。
喝熱湯
一碗熱湯不僅可以滋補身體，還可以幫助補充重要水分及電解質。
如果呼吸不順暢
患有肺炎時，您的呼吸可能突然變得急促而淺淺，或者可能在幾天的過程中逐漸產生呼吸不順暢的症狀。休息時甚至可能會呼吸困難。您的醫生可能已開了處方藥或吸入器以幫助治療。如果以下建議沒有幫助，並且您的呼吸變得更短，請立即就醫。
坐在風扇前
來自 2010 年的研究發現使用手持風扇可以減少呼吸困難。(4)志願者將風扇的風吹向鼻子和嘴巴，這在臉上產生了涼爽的感覺。將風扇對準腿的過程中交替進行，每次五分鐘。您可以使用手持風扇，直到症狀消失。
喝一杯咖啡
喝咖啡也可以緩解呼吸急促。這是因為咖啡因是類似稱為茶鹼的支氣管擴張藥。它們都可以用來打開肺部的氣道，這可以幫助緩解症狀。咖啡因的作用可能持續長達四個小時。
舒緩胸痛
胸痛可能突然發作或持續幾天。肺炎預期會引起一些胸痛或疼痛。經過治療，胸痛通常會在四個星期內消退。
喝一杯薑黃茶
有證據顯示薑黃有抗發炎特性，可幫助緩解疼痛。(5)儘管現有的研究涉及其他形式的疼痛，但據認為其影響可能會擴展至胸痛。薑黃還具有抗氧化和抗菌性能。
您可以使用薑黃粉自製茶。
製作新鮮茶：
- 在幾杯開水中加入1茶匙薑黃粉。
- 降低熱量，慢火煮10分鐘。
- 過濾並與蜂蜜和檸檬一起食用。
- 加入少許黑胡椒以增加吸收。
- 隨心所欲地喝酒。
喝一杯薑茶
生薑還被證明具有抗發炎和鎮痛作用，使其可用於減輕疼痛。(6)
您可以使用生薑來製作自己的薑茶。
製作新鮮茶：
- 切碎或磨碎幾片新鮮生薑，並將其加入一鍋開水中。
- 減少熱量並煮約20分鐘。
- 過濾並與蜂蜜和檸檬一起食用。