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你攝取足夠的鈣質嗎？大部分的台灣女性只攝取50％衛生署建議量。
根據國民營養調查發現，19～64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達到衛生署成人每日鈣質建議量1000mg的50～70％。
由於人體無法自行生成鈣質，必須透過攝取相關營養元素在體內合成，但劉怡里指出，隨著年齡增長，身體對於鈣質的吸收情況也不同。嬰兒對於鈣質的吸收率最高，可達60％，第二波高峰則是青春期，約有34％，之後一路降低到25％，到了更年期更以每年0.2％的速率持續下降。因此，「補鈣」在人的一生中各個階段都是重要課題。
Calcium- 鈣離子 營養知識
鈣是人體內最豐富的金屬元素及第五豐富的元素
海藻鈣，最佳的鈣質來源!
海藻鈣是一種補充劑，是植物性、藻類來源的鈣。與傳統的岩鈣（如碳酸鈣或檸檬酸鈣）不同，藻類鈣是一種還有多種礦物的成分的鈣質，天然富含十多種微量礦物質。海藻鈣來源於紅色大洋海藻。通常，紅藻存在於熱帶海洋區域，如珊瑚礁，甚至附著在其他藻類上。儘管它的名字，紅藻可以有各種不同的顏色，海藻鈣補充劑主要由碳酸鈣組成，但也可能含有少量鎂和其他微量礦物質。海藻鈣的成分與人骨相似，已時常被用作骨移植材料 30 多年。
鈣片吃太多會怎麼樣？高血鈣症 的介紹
高血鈣症 是血液中鈣濃度過高的疾病。鈣對於器官、細胞、肌肉和神經的正常功能至關重要。它在凝血和骨骼健康中也很重要。但是，太多會導致問題。高血鈣症使身體難以執行其正常功能。極高的鈣含量會危及生命。 如果您患有輕度高血鈣症，則可能沒有明顯的症狀。如果情況更嚴重，通常會出現影響身體各個部位的症狀。
低血鈣症（缺鈣症）是甚麼? 有甚麼症狀?
缺鈣症狀 有哪些? 而對人體有哪些影響? 低血鈣症或缺鈣症指的是人體中的鈣質不足。如果您攝取的鈣不足，除了一般人知道的骨質疏鬆之外，還可能造成抽筋、記憶衰退等問題。 本問探討鈣質缺乏的影響以及美國隊各年齡層的建議鈣質補充劑量。 如果您是長期缺鈣質的族群，請提早防範。
關於鈣離子，您該知道的8 項重點
您了解 鈣離子 嗎? 你攝取足夠的鈣質嗎？大部分的台灣女性只攝取50％衛生署建議量。根據國民營養調查發現，19～64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg。不喝牛奶的族群必須留意每份餐點的食材選擇和搭配，儘量多找含鈣量較豐富的菜色，還是能夠吃足鈣質。
您應該補充鈣質嗎？
你應該補充鈣質嗎? 一般人認為鈣與骨頭的生長與維持有關，但其實鈣除了骨頭之外，還影響身體的很多其他功能，像是代謝，甚至可能與一些疾病有關。過多或過少的鈣質攝取量都有可能為您的健康帶來風險。 如果您在飲食中沒有得到建議的攝入量，您的身體將從骨骼和牙齒中吸收建議的攝取量，以用於其他地方，從而削弱骨骼。
除了牛奶之外，鈣含量最高的12種食物
鈣食物 有哪些? 鈣對您的健康非常重要。事實上，您體內的鈣比其他任何礦物質都要來的多。鈣構成骨骼和牙齒的大部分結構，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號傳導中發揮關鍵作用。對於大多數成年人，建議的每日鈣攝取量（RDI）為每天1000 mg，而4-18歲的兒童建議攝取1300 mg。
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鈣離子 精選摘要
雷公電母的由來，是因為人們往往對複雜的科學現象，懶得去理解。健康食品亂買亂吃的主要原因，也是因為如此 ! ~ BuzzHealth~