海藻鈣是一種補充劑，是植物性、藻類來源的鈣。與傳統的岩鈣（如碳酸鈣或檸檬酸鈣）不同，藻類鈣是一種還有多種礦物的成分的鈣質，天然富含十多種微量礦物質。
海藻鈣來源於紅色大洋海藻。通常，紅藻存在於熱帶海洋區域，如珊瑚礁，甚至附著在其他藻類上。儘管它的名字，紅藻可以有各種不同的顏色，有一種海藻Lithothamnion superpositum通常呈紅紫色，發現於南美洲海域，是常常被拿來做為鈣質萃取的來源。海藻鈣補充劑主要由碳酸鈣組成，但也可能含有少量鎂和其他微量礦物質（1）。
海藻鈣的成分與人骨相似，已時常被用作骨移植材料 30 多年（1）。
如今，它主要用於預防或治療那些僅通過飲食，無法獲得足夠的鈣質的族群。
好處和用途
有部分研究指出，海藻鈣具有許多對人體的好處，從更強壯的骨骼和更少的關節炎症狀到預防癌症和帕金森病。
改善骨骼健康
鈣在您的身體中起著重要作用，對肌肉收縮以及保持骨骼強壯和健康非常重要。
鈣含量過少的飲食可能會導致這種礦物質從骨骼中滲出，隨著時間的推移會削弱它們。相反，富含鈣的飲食一直與更強壯、更健康的骨骼有關。
當您從食物中攝取鈣時，這種聯繫顯得尤為強烈，但補充劑可能會幫助那些無法從飲食中攝取足夠鈣的人（2）。
與其他鈣補充劑不同，海藻鈣天然含有鎂和少量微量礦物質。一些專家認為，這種組合可能比單獨使用鈣更有益於骨骼健康（1）。
一項小型的、較古老的人類研究進一步顯示，海藻鈣比大多數鈣補充劑中的鈣更容易吸收，吸收率可以高達40%（3）。
此外，一項動物研究報告稱，給予海藻鈣的小鼠的股骨骨礦物質含量 (BMC) 和骨礦物質密度 (BMD) 比給予常規鈣補充劑的小鼠略高。（1）。
可能會降低血壓
幾項研究將高鈣攝取與略低的收縮壓聯繫起來，收縮壓是血壓測量的上限。
也就是說，這種好處似乎只適用於已經患有高血壓的人（4）。
同樣，一些研究表明，懷孕期間攝入大量鈣可能會降低先兆子癇的風險——這是導致母嬰疾病和死亡的主要原因之一。（2, 5）。
先兆子癇是一種嚴重的並發症，以懷孕期間的高血壓為特徵。它通常在妊娠 20 週後發生，影響全球高達 14% 的妊娠。（6）。
此外，老鼠的研究表明，珊瑚沙的自然鎂和矽的含量可能是其血壓的影響（7）。
然而，在得出強有力的結論之前，還需要進行額外的研究。
其他潛在好處
海藻鈣還可以提供一些額外的好處：
儘管如此，進一步的研究是必要的。
副作用和注意事項
海藻鈣通常被認為是安全的。不過，您應該記住一些缺點:
污染
珊瑚礁可能被汞或鉛等重金屬污染。因此，最好避免使用來自高度污染水域的海藻鈣（11）。
此外，您可能需要研究製造商採取了哪些措施（如果有的話），以確保其補充劑是安全的。
過量攝取的風險
攝入大量海藻鈣可能會導致高鈣血症，其特徵是血液中鈣含量過高。這種情況可能會導致健康問題，尤其是心臟和腎臟（2, 12）。
高鈣攝入量也可能與心髒病和前列腺癌的風險增加有關。然而，還需要更多的研究（2, 12, 13）。
消化吸收
海藻鈣補充劑也可能導致消化問題，如脹氣、腹脹和便秘（2）。
此外，隨食物服用海藻鈣可能會降低身體吸收鐵和鋅等營養物質的能力（2）。
過敏
對海藻鈣的嚴重過敏反應似乎並不常見。
但是，如果您在服用海藻鈣後出現皮疹、蕁麻疹、嚴重頭暈、呼吸困難或口腔、嘴唇、舌頭、喉嚨或面部腫脹，請立即就醫。