一般來說，咳嗽是正常的生理反應。咳嗽可以幫助清除你的痰和其他刺激物。
但是，持續咳嗽也可能是多種疾病的症狀，例如過敏，病毒感染或細菌感染。
有時咳嗽不是由與肺部有關的任何事情。胃食道逆流（GERD）也會引起咳嗽。
您可以使用多種非處方藥來治療由於感冒、過敏和鼻竇感染引起的咳嗽。
細菌感染將需要抗生素。但是，對於那些盡量不喜歡服用藥的人或是要輕微的咳嗽，我們列出了一些可以幫助您的一些好方法。
要先說明，這些是民間常用的一些偏方，有些並不是很適合小朋友，也並非適用於所有的咳嗽，還是要依照實際咳嗽的程度，進行適當的治療。
改善咳嗽的草本及補充品如下:
1. 蜂蜜
蜂蜜是喉嚨痛的常見解方。根據一個研究與止咳藥右美沙芬（DM）的非處方藥相比，它還能更有效地緩解咳嗽。(1)
您可以在家中混合多達2茶匙的蜂蜜放入涼茶或是溫水也可以加入檸檬做搭配。
蜂蜜可以起到舒緩作用，而檸檬汁可以幫助緩解充血症狀，並補充維生素Ｃ。您也可以簡單地用勺子吃蜂蜜或將其塗在麵包上作點心。為了避免嬰兒肉毒桿菌中毒，這種罕見的併發症可能發生在嬰兒中，切勿給1歲以下的孩子食用蜂蜜。
2.益生菌
益生菌是可以提供許多健康益處的微生物。儘管它們不能直接緩解咳嗽，但它們確實有助於平衡您的胃腸道菌群。
胃腸道菌群是生活在腸道中的細菌。
這種平衡可以支持整個人體的免疫系統功能。 證據還顯示，乳製品中的細菌乳桿菌可降低感冒或流感的可能性以及對某些過敏原（例如花粉）的敏感性。(2)
優酪乳是乳酸菌的重要來源。但是，您應該謹慎，因為乳製品會使痰液變稠。您也可以在大多數保健食品商店和藥店購買益生菌補充品。每個補充品製造商可能有不同的每日建議攝取量。益生菌也被添加到一些酸奶類型中，並存在於發酵食品中。
3.鳳梨酵素
您通常不會將鳳梨視為止咳藥，但這可能是因為您從未聽說過鳳梨酵素。有證據顯示，鳳梨酵素（一種僅存在於鳳梨的莖和果實中的酶）可以幫助抑制咳嗽並清除喉嚨的粘液。要享受鳳梨和鳳梨酵素的最大好處，請每天吃3片鳳梨或喝3.5盎司新鮮鳳梨汁。
也有人聲稱它可以幫助緩解鼻竇炎和基於過敏的鼻竇問題，這些問題可能導致咳嗽和粘液。但是，還沒有足夠證據支持這一點。有時也用於治療炎症和腫脹。(3)
服用血液稀釋劑的兒童或成人不應服用鳳梨酵素補充劑。另外，如果您還使用阿莫西林等抗生素，請小心使用鳳梨酵素，因為它可以增加抗生素的吸收。服用新的或不熟悉的補品之前，請務必先諮詢您的醫生。
4.薄荷
薄荷葉以其癒合特性而聞名。薄荷中的薄荷醇可舒緩喉嚨並起到充血作用，有助於分解粘液。您可以喝薄荷茶或從蒸氣浴中吸入薄荷蒸氣，都可以舒緩咳嗽的症狀。要進行蒸汽浴，每150毫升熱水加3或4滴薄荷油。將毛巾垂在頭上，然後在水面上方深呼吸。
5.藥蜀葵
藥蜀葵是由Althaea officinalis製成的，Althaea officinalis是一種夏季開花的多年生植物。草藥的葉子和根部自古以來就被用於治療喉嚨痛和咳嗽。目前尚無很好的對照研究來支持這些說法，但這種草藥通常被認為是安全的。
藥蜀葵草本植物含有黏液，可粘在喉嚨上並舒緩刺激。
您可以將藥蜀葵根製成茶或膠囊的形式。
溫熱的茶飲可以舒緩咳嗽，並伴有喉嚨痛，但不建議兒童使用藥蜀葵根。
6.百里香
百里香被一些人用於呼吸系統疾病。一研究指出從百里香葉與常春藤混合提取的精華可以緩解咳嗽以及短期支氣管炎。(4)樹葉中含有所謂的類黃酮化合物，該化合物可放鬆與咳嗽有關的咽喉肌肉並減輕炎症。
您可以在家裡用2茶匙碎百里香葉和1杯開水沖泡百里香茶，蓋上杯子，浸泡10分鐘飲用。
7.鹽和水漱口
儘管這個方式應該是最容易取得的方式，鹽和水的含漱液可以幫助舒緩嗓音，使您減緩咳嗽。將1/4至1/2茶匙的鹽與8盎司的溫水混合可以幫助減輕刺激感。
請注意，6歲以下的孩子不是特別擅長漱口，最好為這個年齡段的人嘗試其他方式。
8.薑黃
薑黃含有薑黃素，薑黃素可能具有抗炎、抗病毒和抗菌作用，這對於包括乾咳在內的多種疾病也可能有益。
與黑胡椒一起食用時，薑黃素吸收效果最好。您可以在飲料（例如冷橙汁）中添加1茶匙薑黃和1/8茶匙黑胡椒。
您也可以將其製成茶飲。
薑黃已使用阿育吠陀藥物治療上呼吸道疾病，支氣管炎和氣喘已有數百年曆史。(5)
您可以將薑黃製成香料狀以及膠囊狀。
9.薑
生薑具有抗菌和消炎作用。也有研究顯示增強免疫力、緩解疼痛和不適。(6)
在許多茶中都可以找到薑作為成分，您也可以通過將去皮的或切開的根浸泡在溫水中從姜根製成薑茶。
添加蜂蜜可能對乾咳更有益。您也可以以膠囊形式補充生薑，或咀嚼生薑根以減輕乾咳。
10.印度的馬薩拉茶
近年來，印度的瑪薩拉茶在美國變得非常流行。在印度，柴可用於治療喉嚨痛和乾咳等疾病。
Masala柴含有幾種抗氧化劑成分，包括丁香和荳蔻。丁香也可以作為祛痰藥有效。馬薩拉茶還含有肉桂，具有抗炎特性。
11.辣椒素
辣椒素是辣椒中發現的化合物， 有研究顯示可減輕慢性咳嗽。(7)
雖然可以將辣椒素製成膠囊劑，但您也可以用辣椒辣椒醬和溫開水沖泡茶。
將一滴辣椒醬倒入水中，邊走邊品嚐，這樣就不會超過可以承受的熱量值。
您也可以購買整個辣椒並將其浸入溫水中，不建議兒童使用辣椒素治療。
12.尤加利葉芳香療法
香薰療法是使用精油舒緩的方式。尤加利葉精油可作為減充血劑並幫助緩解乾咳。嘗試將尤加利葉添加到擴香氣、噴霧器或吸入器中。您也可以在碗中加幾滴熱水並吸入蒸汽。放置於你的房間，尤加利葉可以幫助你的睡眠，改善夜間咳嗽。
13. 使用加濕器
乾燥的空氣會加劇乾咳。加濕器將空氣中的濕氣釋放出來。加濕器有助於打開鼻竇。如果家中空氣乾燥，請在臥室中使用加濕器以減少睡眠中的乾咳。
14.使用空氣清淨機
空氣清淨機可以幫助您清除空氣中的刺激物，例如灰塵和煙霧。它們還減少了過敏原，例如寵物皮屑和花粉。無論您的咳嗽是由環境毒素還是潛在疾病引起的，在清潔的空氣中呼吸都可以幫助減少喉嚨刺激和咳嗽的慾望。
15.止咳藥水
鎮咳藥透過減少咳嗽反射而起作用。這減輕了咳嗽的慾望，使其對乾咳特別有效。
有些鎮咳藥含有可待因，只能通過處方獲得。其他可在一般藥局購買的到。
這些通常包含活性成分，例如右美沙芬，樟腦或薄荷醇。
16.止咳藥
止咳劑是含藥的錠劑，旨在潤滑和舒緩受刺激的喉嚨組織。它們的成分各不相同，因此它們的動作也不同。
一些止咳藥水含有薄荷醇、薄荷醇可作為麻木劑以減少咳嗽的衝動。您還可以找到含有生薑或尤加利葉的止咳藥。
如何預防咳嗽
除了學習如何治療咳嗽外，您可能還想首先學習如何預防咳嗽。為了預防流感，請確保每年10月開始注射年度流感疫苗。您可以採取的其他步驟包括：
- 避免與生病的人接觸。如果您知道自己生病了，請避免上班或上學，以免感染他人。
- 咳嗽或打噴嚏時要遮住鼻子和嘴巴。
- 多喝水以保持水分。
- 經常清潔家庭，工作或學校的公共區域。對於檯面，玩具或移動電話尤其如此。
- 經常洗手，尤其是在咳嗽，進食，上廁所或照顧病人之後。
患有過敏症時，您可以通過識別會影響您的過敏原並避免接觸這些過敏原來減少發作。常見的過敏原包括樹木、花粉、塵蟎、動物毛皮、黴菌和昆蟲。過敏針也有幫助，並且可以降低您對過敏原的敏感性。