想要健身效果提升? 試試看維生素C加精氨酸吧!
維生素C-基本訊息
維生素C是被稱為抗氧化劑的一種分子，可有效抑制促發炎性細胞因子的分泌，從而向身體發出信號，顯示無需修復受損的肌肉纖維。
健身效果提升 – 維生素C和NO促進劑
然而，事實證明，在訓練中補充維生素C可以產生更強烈的肌肉幫浦效果。現在，使用精氨酸來改善血管舒張作用在幾乎每種運動中都非常流行，以支持訓練時的力量輸出及其最終效果。這種作用是血液循環增強的結果。
精氨酸是一種物質，會對包括HGH在內的荷爾蒙系統產生影響。在運動員的環境中，優化激素系統，高睾丸激素水平或適當的HGH和IGF-1水平是很重要的。
在最新研究中發現，由於抑制了氧氣的降解，維生素C可以擴大精氨酸的積極血管舒張作用。
研究人員已經證明，僅使用L-精氨酸會影響強度的提高和肌肉質量的提高（由於血管舒張作用，如前所述）。補充維生素C，可以強化這種氨基酸的活性。維生素C作為抗氧化劑，會影響自由基，從而抑制自由基的活性。
在研究中，分為3組（20名年輕足球運動員，年齡在17-19歲之間）。第一組給予3g L-精氨酸，再添加1g維生素C。第二組僅給予1g維生素C。研究持續了8週，在此期間，參與者每週接受3次訓練。
給予左旋精氨酸和維生素C的組明顯增加了肌肉質量和腿部力量。僅服用維生素C的組在身體組成以及腿部力量方面未顯示任何明顯變化。
這對我們意味著什麼？
L-精氨酸的使用有效地幫助改變身體組成，最終改善了增強肌肉質量和肌肉力量的結果。僅補充抑制自由基活性的維生素C不會影響一氧化氮的分泌。但是，精氨酸和維生素C的組合可有效刺激一氧化氮的合成，對正在鍛鍊身體的人確實有用。