蔓越莓對女性健康的好處

有傳言說蔓越莓可以通過改變陰道分泌物的味道來改善人們的性生活。

雖然這些說法在科學上沒有根據，但一些證據顯示，蔓越莓可能會對停經後的健康、經前綜合症 (PMS) 症狀和衰老跡象產生積極影響。

 

停經後的健康

更年期標誌著月經停止。它伴隨著一系列荷爾蒙變化，可能會導致令人不快的症狀，例如情緒波動、潮熱、盜汗、陰道乾燥和尿路感染風險增加。[1, 2].

有趣的是，動物研究顯示蔓越莓可能有益停經後的健康。一項針對去除卵巢的大鼠研究發現，經常攝入蔓越莓會降低總膽固醇。大鼠卵巢的切除模仿了女性更年期後激素的減少[3]。

儘管如此，還是需要進一步的人體研究。

可能有助於防止衰老跡象和提高免疫力

蔓越莓的抗氧化劑含量高得令人難以置信，這是一種強大的化合物，有助於中和體內稱為自由基的不穩定分子。這些漿果的抗氧化劑包括維生素 C、槲皮素、類黃酮和花青素。

將漿果加工成果汁可能會導致一些抗氧化劑的損失，但蔓越莓汁中這些化合物的含量仍然相當高。

這種維生素促進免疫健康和適當的膠原蛋白形成，這可能會增加皮膚的彈性並減少衰老跡象。

一些研究還顯示，維生素 C通過抑制可能導致動脈阻塞的低密度脂蛋白（壞）膽固醇的氧化來支持女性的心臟健康。[4, 5].

然而，還需要更多的研究來了解維生素 C 與心臟健康之間的關係。

此外，試管研究表明槲皮素可能有助於預防胰腺癌、乳腺癌和結腸癌，但缺乏人體研究。

可能有助於緩解經前綜合症症狀並預防骨質疏鬆症

蔓越莓是一種不錯的鎂來源，這種礦物質——許多人攝取不足——對許多身體過程至關重要，包括健康的骨骼和適當的肌肉功能。缺乏可能導致肌肉痙攣[6].

增加鎂的攝取量可以幫助肌肉更有效地收縮，從而減輕疼痛。因此，這種礦物質被認為有助於緩解 PMS 症狀，其中可能包括痙攣  [7]。

更重要的是，鎂是調節骨密度所必需的。女性在晚年患骨質疏鬆症或骨密度下降的風險會增加，尤其是在更年期後，雌激素對骨骼的保護作用下降。[8].

因此，鎂可能有助於緩解這種情況。

在經前綜合症期間，您可能還會感到焦慮、抑鬱、腰痛和乳房脹痛。一項較早的評論顯示，當女性補充鎂時，這些症狀顯著減少 [9].

 

雖然需要更多的人體研究，但蔓越莓可能對女性健康有多種好處。這些包括緩解經前綜合症症狀、預防骨質疏鬆症、幫助絕經後健康以及減少衰老跡象。

蔓越莓能預防尿路感染嗎？

蔓越莓和補充劑長期以來一直是治療或預防尿路感染(UTI)的流行民間療法。

當像細菌會出現這種情況大腸桿菌的輸尿管，膀胱，尿道或腎臟-輸入並生長在你的尿道。

女性患這些感染的風險更大，部分原因是他們的解剖結構。性行為和懷孕也會增加您的風險[10]

輕微的 UTI 症狀包括排尿時疼痛、燒灼感，而 UTI 未經治療可能會導致嚴重的並發症，如腎臟感染。UTI 最常見的治療方法是抗生素，儘管這些抗生素可能具有長期副作用並殺死腸道中的一些有益細菌。因此，許多人首先對預防這些感染感興趣。

原花青素，蔓越梅中發現的一類單寧，可抑制細菌一樣大腸桿菌附著在你的尿道壁。反過來，這可能有助於阻止細菌數量增加並引起感染 [11].

一些證據顯示，蔓越莓汁可能有助於預防尿路感染。