過去，人們對過早衰老和皮膚癌的擔憂大多 源於太陽發出的破壞性 UVA 和 UVB 射線。但在過去十年中，科學家們了解到，這些可能並不是人們需要關注的唯一可見光線。
藍光 ——由太陽和數碼設備發出——可能對你的皮膚健康造成嚴重破壞。
雷射部門聯席主席Nazanin Saedi 醫學博士說：“總體而言，護膚和健康領域的藍光阻擋趨勢 正在增加，因為我們現在都更多地暴露在藍光下，因為我們使用了智能手機和平板電腦。” 賓夕法尼亞州普利茅斯會議皮膚病學協會的美容外科中心。
無論如何，什麼是藍光？
“藍光是陽光中可見光譜（380 至 500 奈米）的一部分，但它也由室內照明 [和] 常見電子設備（如電腦螢幕和智能手機）發出，” Jason Bloom 說，醫學博士，賓夕法尼亞州布林莫爾 Bloom 面部整形外科的臉部整形外科醫生。
“[藍光] 被認為比紫外線更深入皮膚，但幸運的是與皮膚癌的發展無關，”西奈山醫院皮膚科美容和臨床研究主任Joshua Zeichner 醫學博士補充道。紐約市皮膚科。
根據美國眼科學會的數據，人們接觸到的大部分藍光都來自太陽 。布盧姆博士解釋說，設備發出的藍光“只是太陽發出的一小部分”——“但問題是我們不斷地花時間在這些設備上並隨身攜帶，並讓它們靠近我們的臉和頭。”
事實上， 根據 2018 年 7 月公佈的尼爾森數據，美國人平均每天使用數字媒體的時間超過 11 小時。
“在COVID-19鎖定期間在我們的設備前花費更多時間提出了一個問題，即我們的設備是否會導致皮膚過早老化，”Zeichner 博士說。“事實是，我們的電腦、平板電腦和手機只發出低量的藍光。然而，隨著我們花越來越多的時間查看我們的設備，我們確實需要考慮長期、低量暴露的影響。
因此，如果您注意到由於在家工作的 Zoom 會議和持續的虛擬歡樂時光，或者最新的 Netflix 系列下降，您的螢幕時間增加了，您可能想知道這對您的健康有何影響。
藍光如何影響人類健康？
科學家們知道藍光，無論是來自太陽還是來自設備，都會導致眼睛疲勞。2018 年 12 月發表在《 國際眼科雜誌》上的一篇 綜述 發現，在可見光譜中，波長在 415 到 455 納米之間的高能藍光穿過角膜和晶狀體到達視網膜。在此過程中，會引起 乾眼症、 白內障、 老年性黃斑變性等疾病。研究作者寫道，它甚至可能影響荷爾蒙的產生， 造成不平衡，對睡眠品質產生負面影響。
我們對藍光和皮膚健康了解多少？
不幸的是，缺乏關於藍光對皮膚影響的完整研究。但一些初步研究可能提供線索。Bloom 指出， 過去的一項研究 顯示，與暴露在類似 UVA 射線濃度的淺色皮膚的人相比，暴露在可見藍光下的深色皮膚的人會出現更多的紅腫、泛紅和色素變化。“他們確實知道，可見藍光穿透皮膚會引起氧化因子，進而導致 DNA 損傷以及我們的膠原蛋白和彈性蛋白纖維的分解，”他指出。
另一項小型研究發表於 2015 年 2 月的《氧化醫學和細胞壽命》，發現藍光暴露與皮膚中自由基的產生之間存在聯繫，而自由基與衰老的加速出現有關。
如何判斷藍光是否損壞了您的皮膚？
布魯姆說，色素沉著、紅腫、早期皺紋和泛紅等皮膚變化都可能是藍光損害的跡象。
但 康涅狄格州紐黑文市耶魯醫學院皮膚外科醫生兼美容皮膚科主任Kathleen Suozzi 醫學博士表示，沒有確鑿的科學證據表明藍光會損害皮膚。“懷疑藍光可能對皮膚造成有害影響，特別是色素沉著和光老化；然而，這還沒有得到證實，”她說。事實上，她指出，一些皮膚科醫生使用藍光來治療某些皮膚狀況，例如痤瘡，並且沒有關於這些治療會損害皮膚色素沉著的報導。
如何保護您的皮膚免受潛在的藍光傷害
Saedi 博士說，防止藍光損壞的最佳方法是減少您的屏幕時間。您還可以為您的電子產品購買屏幕保護膜，它可以阻擋或調暗藍光。“更重要的是通過降低手機屏幕亮度或戴上耳機來積極主動，這樣手機就可以放在口袋裡，而不是直接靠在你的臉頰和臉上，”布魯姆說。
如果您還沒有 每天在臉上塗抹至少 SPF 30的防曬霜，那麼現在就開始吧。“始終建議患者每天塗抹防曬霜，”布魯姆說。“我強調物理阻擋防曬霜的重要性，含有氧化鋅或二氧化鈦。這有助於阻擋藍光，因為可能阻擋 UVA 和 UVB 射線的化學防曬霜不會阻擋可見光或藍光。” Zeichner 建議選擇有色礦物防曬霜，它會從物理上阻止藍光到達皮膚表面。
目前，氧化鋅和二氧化鈦（礦物防曬霜中的兩種常見成分）是僅有的兩種在防曬霜中使用時被美國食品和藥物管理局 (FDA)普遍認為安全有效 (GRAS) 的活性成分。（根據2018 年7 月發表在《美國皮膚病學會雜誌》上的一篇評論和一項來自分別是 2020 年 1 月的美國醫學會雜誌。）
Zeichner 指出，大多數聲稱可以阻擋藍光的護膚品實際上都含有抗氧化劑，可以對抗自由基的負面影響。例如，蝦紅素，氧化物質會導致皮膚表層（角質層）的脂質過氧化，從而降低天然屏障功能。蝦紅素可清除皮膚表面的活性氧，最終有助於減少水分流失並保持皮膚光滑。 天然蝦紅素可能通過 NF-kB 激酶依賴途徑減少 UVB 引起的炎症，通過最大限度地減少 ROS 的影響來幫助皮膚更新。過多的 ROS 會破壞膠原蛋白基質並增加基質金屬蛋白酶 (MMP) 的濃度，從而導致皺紋形成和失去彈性。
“將 [抗氧化劑] 視為您 SPF 的保險單，以中和您所遭受的自由基損傷，儘管您盡最大努力使用防曬霜保護自己，”Zeichner 解釋說。“另外，它們在提亮皮膚方面有其獨立的好處。”
你能消除藍光對皮膚的傷害嗎？
因為藍光會導致活性氧分解膠原蛋白，布魯姆建議在護膚品上塗抹維生素 C （抗壞血酸）等抗氧化劑。您通常會 在血清中發現維生素 C ， 以幫助對抗這種可見光引起的氧化應激。Saedi 說，氧化鐵是另一種可能有助於逆轉損傷的成分。 過去的研究 發現，維生素 C 可以幫助和預防光老化和治療 色素沉著過度，而一項 研究發現氧化鐵可能有助於降低對藍光的敏感性。