關於鈣離子，您該知道的8 項重點
您了解 鈣離子 嗎? 你攝取足夠的鈣質嗎？大部分的台灣女性只攝取50％衛生署建議量。根據國民營養調查發現，19～64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg。不喝牛奶的族群必須留意每份餐點的食材選擇和搭配，儘量多找含鈣量較豐富的菜色，還是能夠吃足鈣質。
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分類：巨量礦物質
您應該補充鈣質嗎？
你應該補充鈣質嗎? 一般人認為鈣與骨頭的生長與維持有關，但其實鈣除了骨頭之外，還影響身體的很多其他功能，像是代謝，甚至可能與一些疾病有關。過多或過少的鈣質攝取量都有可能為您的健康帶來風險。 如果您在飲食中沒有得到建議的攝入量，您的身體將從骨骼和牙齒中吸收建議的攝取量，以用於其他地方，從而削弱骨骼。
除了牛奶之外，鈣含量最高的12種食物
鈣食物 有哪些? 鈣對您的健康非常重要。事實上，您體內的鈣比其他任何礦物質都要來的多。鈣構成骨骼和牙齒的大部分結構，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號傳導中發揮關鍵作用。對於大多數成年人，建議的每日鈣攝取量（RDI）為每天1000 mg，而4-18歲的兒童建議攝取1300 mg。