脂溶性維生素

脂溶性維生素:維生素A,D,E和K -補充保健品時要注意劑量!

維生素可根據其溶解度進行分類,大多數是水溶性的,這表示它們可溶於水。相反地,脂溶性維生素與油相似,不溶於水。 脂溶性維生素在高脂食品中含量最高,當與脂肪一起食用時,它們會更好地被吸收到您的血液中。 人類飲食中有四種脂溶性維生素:維生素A、維生素D、維生素E及維生素K
本文針對脂溶性維生素,將健康益處,功能和主要飲食來源一次介紹給你。

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維生素K食物

20種富含維生素K的食物

維生素K食物有哪些? 維生素K是一組分為兩組的化合物:維生素K1(葉綠體醌)和維生素K2(甲萘醌)。維生素K1是最常見的維生素K形式,主要存在於植物性食品中,尤其是深色多葉綠色蔬菜。另一方面,維生素K2僅存在於動物源食品和發酵植物食品(如納豆)中。以下20種食物是維生素K的良好來源。

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骨質疏鬆

骨質疏鬆症:您應該考慮的9種補充劑和維生素

患有 骨質疏鬆症 時,處方藥可以幫助您增強骨骼。但是,您還需要從飲食中攝取維生素和礦物質,以幫助您的身體更好地吸收關鍵營養素,從而增強骨骼。有時限制飲食、食慾不振、消化系統疾病或其他因素會影響您獲取各種營養素的能力。患有骨質疏鬆症時,您的身體缺少幾種關鍵營養素,或者無法正確使用這些營養素來保持骨骼強壯和健康。

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