益生菌是存在於人體中，對人體健康有益處的細菌。許多研究顯示，益生菌可以幫助改善人體的健康狀況，例如減肥、抗憂鬱、幫助消化等等。食用一些特定的益生菌，可以幫助減少體內的脂肪或減輕重量。但是，某些益生菌菌株卻可能相反的增加體重。利用益生菌調理身體狀況前，建議先了解特定益生菌的相關研究。

益生菌是自然存在於您體內的細菌，可幫助腸道分解食物，取得食物中的養分。研究人員分離了適合與人體共生的菌株，進行體外培養，就是我們市面上常常補充的益生菌。而益生元通常是由人體無法消化的碳水化合物組成。 益生元是人體益生菌很好的食物來源，和益生菌一起補充可以幫助益生菌的存活率，多補充益生元可能會使您的益生菌的幫助可以更持久。