生物素B7是水溶性維生素，屬於維生素B群的一部分。也稱為維生素H。您的身體需要生物素來幫助將某些營養物質轉化為能量。它在頭髮、皮膚和指甲的健康中也起著重要作用。 繼續閱讀以了解如何在飲食中添加生物素，尋找生物素補充劑的目的，還有可能的副作用等。

維生素B5是一種重要的維生素，可幫助您的身體製造血細胞並將食物轉化為能量。
只要您吃的均衡健康的飲食中含有多種食物，就不會出現維生素B5缺乏症或需要使用補充劑的情況。