除了牛奶之外, 富含鈣質的食物

除了牛奶之外,鈣含量最高的12種食物

鈣食物 有哪些? 鈣對您的健康非常重要。事實上,您體內的鈣比其他任何礦物質都要來的多。鈣構成骨骼和牙齒的大部分結構,並在心臟健康,肌肉功能和神經信號傳導中發揮關鍵作用。對於大多數成年人,建議的每日鈣攝取量(RDI)為每天1000 mg,而4-18歲的兒童建議攝取1300 mg。

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骨質疏鬆

骨質疏鬆症:您應該考慮的9種補充劑和維生素

患有 骨質疏鬆症 時,處方藥可以幫助您增強骨骼。但是,您還需要從飲食中攝取維生素和礦物質,以幫助您的身體更好地吸收關鍵營養素,從而增強骨骼。有時限制飲食、食慾不振、消化系統疾病或其他因素會影響您獲取各種營養素的能力。患有骨質疏鬆症時,您的身體缺少幾種關鍵營養素,或者無法正確使用這些營養素來保持骨骼強壯和健康。

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