鎂對於體內許多功能至關重要，包括能量代謝和蛋白質合成。它還有助於適當的腦功能，骨骼健康以及心臟和肌肉活動。天然鎂離子存在於堅果，綠葉蔬菜和奶製品等食品中。補充鎂離子帶來許多好處，包括緩解便秘，改善血糖調節和睡眠。本文介紹了各種類型的鎂補充劑，以及如何確定滿足您需求的最佳每日劑量。

鎂好處有哪些?人體中約60％的鎂存在於骨骼中，其餘的則存在於肌肉，軟組織和包括血液在內的液體中。實際上，人體內的每個細胞都包含並且需要它起作用。鎂的主要作用之一是在酶連續進行的生理機制中充當輔因子或“輔助分子”。實際上，它與您體內的600多種反應有關。鎂在天然食物中的含量不高，大部分的民眾可能攝入不足。