分類：鋅離子

鋅是必需的微量營養素，對人體健康幾乎每個方面都非常重要。鋅也是人體中最豐富的微量礦物質，僅次於鐵離子。鋅補充劑有許多不同的形式，通常用於治療許多疾病。研究指出，鋅離子可以增強免疫功能、穩定血糖濃度並有助於保持皮膚、眼睛和心臟健康。v本文探討以下鋅離子的知識重點:

市面上鋅離子的類型
鋅離子補充劑的好處
鋅離子的建議劑量建議
過多補充時的潛在的副作用

鋅是必不可少的礦物質，多吃對保持健康至關重要。確保您攝取足夠的最佳方法是吃富含鋅的多種飲食，例如肉，海鮮，堅果，種子，豆類和乳製品。這些食物可以輕鬆又美味地添加到您的飲食中。如果您擔心通過飲食攝入的鋅不足，請考慮與您的醫師討論是否需要營養補充劑。