分類：鎂離子

在找鎂錠嗎? 鎂離子是數百個代謝過程和許多其他重要身體機能所必需的基礎營養素。它的作用包含細胞間的能量產出到構建重要蛋白質（例如DNA）美國衛生與健康服務部建議男性和女性每天分別服用400-420 mg和320-60 mg，具體取決於年齡。本文將對鎂錠補充劑的基礎好處，副作用和推薦劑量做完整的基礎介紹。

鎂缺乏症 是一個經常被忽視的健康問題據估計，一項研究表明，多達75％的人沒有達到建議的攝取量。根據台灣國人膳食營養素參考攝取量修訂第7版，年齡19～50歲的男性每日應攝取380毫克，女性應攝取320毫克的鎂。 而國民營養健康調查指出，台灣青少年及成人的平均鎂攝取量大約只達到建議量的70％，普遍有攝取不足的問題。 

失眠怎麼辦? 鎂可以改善您的睡眠。它在神經系統中起著重要作用，有助於活化安撫神經的作用機轉。助眠保健食品近年來開始流行。特別是鎂離子。  這種礦物質在體內具有廣泛的作用，並可能促進睡眠的過程。 本文對鎂離子對睡眠的幫助做進一步的探討。