鈣食物 有哪些? 鈣對您的健康非常重要。事實上，您體內的鈣比其他任何礦物質都要來的多。鈣構成骨骼和牙齒的大部分結構，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號傳導中發揮關鍵作用。對於大多數成年人，建議的每日鈣攝取量（RDI）為每天1000 mg，而4-18歲的兒童建議攝取1300 mg。