鐵 是一種具有多種重要功能的礦物質，其主要作用是將氧氣輸送到您的體內並製造紅血球。建議的每日攝取量（RDI）為10-15毫克。您身體吸收的量取決於您目前儲存的量。缺鐵會導致貧血並導致疲勞等症狀。不補充富含鐵的食物又正好在經期女性，這裡就來為各位介紹11種高含鐵的食物。